co 3 dni

Aha - nie ma prawa być tu żadnych sytuacji typu "dieta kulała przez 3 dni" co więcej - dieta nie powina kuleć wiecej niz 3 godziny, 6 tygodni dyscypliny to wszystko o co proszę

[...] będzie łatwiej skale oddać Na udo też bym popatrzył, oczywiście nie swoje Cokta Podsumowania nie będzie jako takiego, chyba że trener się wypowie. Obecny cykl był na 6 tygodni a wiadomo ze w tym czasie sylwetka aż tak sie nie zmieni żeby robić sesję zdjeciową na tą okazję. Ogólnie było pod kątem masy i siły, co kilka dni jakaś fotka wpadała [...]

[...] na trening, bo inaczej sie wkvrwię bo ten jeden dzień jeszcze nic nie namiesza w planie ale dłużej to już by potem trzeba było kombinowac zeby nadrobic, a tak to teraz dwa dni przerwy by wypadały i potem zamiast piatek i sobota wolna to tylko sobote bym zrobił wolną wróciłem od lekarza i stwierdził że jeszcze nie ma zapalanie żadnego ale że [...]

[...] i pewno metabolizm troche "zaspany". Ze supli tylko białko i carbo po treningu i po 10 kaps machine man cambo przed treningiem i po treningu przed aero. W sumie nie wiem jak do dawkowac. a i przed trennngem 1,5 porcji evolve przedtreningókwi od x-pompa. ogólnie od 3 dni u mni etak grzeją ze masakra, w nocy nie mogłem spac bo tak grzało.

Teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie redukcji-kozacka przemiana. Wyglądasz paradoksalnie na większego:-)) Co do pleców-tak naprawdę 2 dni to może być największy standard-gdzie w jednym dniu robimy najszersze/teresy a w drugim całe czworoboczne/prostowniki:-)) Na 3 dni można już to ładnie rozplanować,np: Grubość pleców/Szerokość pleców/Kaptury [...]

[...] DZIEŃ 3 i 4(zawody) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Jesli chodzi o diete to w 3 dni standardowo, niechce mi sie wypisywac. Dzisiaj przed zawodami poszlo 100g bialka +100g ryzu do tego z 50g wegli prostych. Na zawodach caly czas pilem bcaa, master drinki [...]

siem... wrocilem i msuze powiedziec ze troche sie zawiodlem... otoz musialem wyjechac na 3 dni wiec 3 dni nie bralem supli, opuscilem jeden trening i wypilem doslownie 2 piwa i na 2 dzien widzialem jak ze mnie spadlo to co wypracowalem przez te dni... poprostu masakra tak jak bym zaczynal od zera ;/

oj 3 dni to przyklad, rozpisac ci dokladniej o co mi chodzi?%-)

Tak jak Magor piszesz, mogło się skumulować. Idę jednak tropem majówki, bo 3 dni z rzędu lodów, placków, piwów i drinków i mała ilość snu w ostatnim tygodniu musiały się odbić na formie. @Novyneo: miałem na myśli ostatni trening, zmobilizowałem się na tyle, by choć S&S dał mi poczucie wypełnionego obowiązku. Co do dalszych planów w tej kwestii, [...]

Środa (3 dni do startu): - rozgrzewka - goblet squat KB32 x10, KB40 x10 - front squat 2KB36 x6 - stretching Oblałem próbę generalną. Teraz jestem w kropce. Mogę zrobić 10x z 2KB32 (zakładam, że forma nie spadnie, taką ilość robiłem), ale tyle to wszyscy zrobią. Mogę walczyć o te 2KB36 i nie wiadomo, co z tego będzie. Ew. dołożyć 2x 2kg do kabanów, [...]

W krótkich cyklach tren bez testa,to dobry wybór.Stosunek A/A jest 500/500,test 100/100.Właściwe PCT i wszystko gra,a w ciagu 4 tygodni ON conajmniej przez 3 wysokie libido. Poruszę jeszcze kwestię faz takich cykli.Powinno się je dzielić na anaboliczne,androgenne(używając przemiennie anabolików i androgenów) i fazy obniżania kortyzolu i [...]

[...] że inaczej by wyglądał? Rozumiem, że dd + test w takich wartościach i oba raz w tyg jest ok i równo je kończę. Potem wchodzę w prop +wino w wartościach po 50 mg 3x w tygodniu czy wino 50 mg 3x w tygodniu, a test 250 mg jak enant raz na tydzień? I teraz kwestia HCG - co masz na myśli w trakcie cyklu przybij regularnie? Mam na myśli jakie [...]

[...] ćwiczenia zawieszam do momentu, aż lekarz pozwoli:-) Co do pomiarów to mierzyłam się wczoraj, na wadze + 2 kg i w cyckach + 4 cm....mam jakiś przedziwny okres, spóźniony o 3 dni co się od chyba 3 lat nei zdarzyło i wczoraj w nocy obudziłam się z bólu i 4 godziny zasnąć nie mogłam, a nie miewam aż tak bolesnych @....pomiary zrobię znów w piątek, [...]

[...] na ruchomych uchwytach 3x8 (+izometria w 3 pkt.) Planowałam robic 10 powtórzeń, ale nie byłam dzis w formie. Poza tym na drązku jest znacznie łatwiej, uchwyty mocno utrudniają zadanie. 3. HT 8/8/15/15 65kgx8 /x8 /45kgx15 /x15 Tu jak zwykle przytrzymanie 2 sekundy w górze i wolne opuszczanie. Dołozyłam ciężar i ledwo zrobiłam. 4. wyciskanie [...]

[...] 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass gain hi-tec smak wanilia (Dołączy za kilka dni również białko sni, hmb [...]

[...] 4serie 12 powtórzeń 3. Baterflay 4serie po 12 powtórzeń Dzień 2 plecy Na początku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tył barków 1. Seria łączona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za głowę leżąc na ławce 15 powtórzeń podciąganie nachwytem z ciężarem pozwalającym na 4-6 powtórzeń max 2. Wyciąg pionowy 4serie po 12powtórzeń [...]

[...] invert rows, bo jakoś nie potrafie sie opuszczac na drążku 5x4powt ciesze sie z progresu MC8-), choc i tak jeszcze nie jest jakbym sobie wymarzyła... fajnie tak nóżki porządnie poćwiczyć:-D natomiast plecy mało czułam, zresztą jak zwykle, chciałabym choć raz poczuć na nich zakwasy - jest to realne?? Od razu proszę o ocenę tego treningu, bo sama [...]

[...] dosłownie nie wiem na jakim teraz świecie żyję ! Ten tydzień miałem na prawdę ciężki, nawet nie było czasu wstawić jakiejś konkretnej wypowiedzi. Jedyny dzień wolny w tygodniu teraz to niedziela więc postaram się coś naskrobać Moja waga dzisiaj z rana pokazała 68kg. Na początku reduckcji ważyłem ładne 76. W tym tygodniu opracowałem z trenerem [...]

[...] miało praktycznie żadnego znaczenia względem rozbudowy klatki, a jedynie może poprawić mój wynik siłowy, albo nasilić problem, no i mimo, ze jestem tego świadomy i rozsądniej byłoby zrobić tak jak zasugerował Przemek, to chcę spróbować w taki sposób, bo jestem głodny tego ciężaru %-) szczególnie patrząc na to, że już na 8mkach fajnie siła [...]

[...] nie będę siedział ze swoim pojemnikiem. W pierwszy i drugi dzień świąt już normalnie swoja micha, ale z kolei w weekend po świętach jedziemy z dziewczyną do Londynu na 3 dni, wiec tam micha idealna nie bedzie, a tez wpadną 2 w najgorszym wypadku 3 DNT pod rząd %-) dlatego na ten moment staramy się utrzymać wagę w miejscu, a formę dalej lekko [...]